Yatmadan 1 saat önce spor yapılır mı? Ancak uykuya dalmadan önceki son saat içinde yapılan egzersiz önerilmez; bu süre zarfında egzersiz yapmak uyku kalitesini etkileyebilir veya uyku süresini uzatabilir. Bunun nedeni kalp atış hızının, kan basıncının ve vücut sıcaklığının uykuya uyum sağlamasının uzun sürmesi olabilir. Gece 11’de spor yapılır mı? Ancak sebebi ne olursa olsun, saat 22.00’den sonra egzersiz yapmamaya dikkat edin. Uyku hormonu olan melatonin, saat 22.00 ile sabah 04.00 arasında en güçlü şekilde salgılanır. Akşam en geç kaçta spor yapılır? Akşam 4 ile 5 arasında egzersiz yapmanız önerilir. Akşam egzersiz yapmanın birçok faydası vardır. Bu faydalar aşağıda listelenmiştir:…
Yorum Bırak