Saf karbonhidrat hangi besinlerde bulunur? Ekmek, fasulye, mercimek, bezelye, süt ve yoğurt, patlamış mısır, patates, pirinç, bisküvi, makarna, fındık, baklagiller, dut, karpuz ve muz karbonhidrat bakımından zengin besinlerdir. Karbonhidrat içeren besinler şu şekilde sıralanabilir: Pirinç, buğday ve arpa gibi tahıllar. En sağlıklı karbonhidrat hangisi? Kuruyemişler, fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi ve nohut gibi kuru baklagiller havuç ve brokoliyi içerir. Ayrıca, kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları, tahıl içeren yiyecekler ve tam tahıllı ürünler de sağlıklı karbonhidratlar olarak kabul edilir. Saf karbonhidrat kaynağı nedir? Şeker ve nişasta saf karbonhidratlardır. Tahıllar ve tahıl ürünleri, baklagiller, kuru meyveler, bal, pekmez ve tahin helvası…
Yorum Bırak