Kas grupları ne kadar dinlendirilmeli? Rekreasyonel sporcular için dinlenme günlerinde egzersiz yapmak ve aktif iyileşme, ev, iş ve fitness hedefleri arasında daha iyi bir denge sağlamaya yardımcı olabilir. Çalışan kaslar için en uygun dinlenme süresi 48 ila 72 saat arasındadır. Yeterli dinlenmenin hem fizyolojik hem de psikolojik faydaları vardır. Kas yaparken kaç gün dinlenmeli? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10 günlük yoğun fiziksel aktivitede bir dinlenme günü geçirmenizi önerir. Bazı egzersiz programları haftada iki dinlenme gününe izin verir. Bir kas grubu haftada kaç gün çalıştırılmalı? Kas yapmak isteyen kişilerin sıkça sorduğu bir soru, “Kas grubumuzu haftada kaç…
Yorum Bırak