Hızlı yemek yemek için ne yapmalı? Ağzınıza attığınız her lokmayı iyice çiğnemeniz gerekir. Bu hem sindirimi hem de yeme hızını kolaylaştırır. Lif içeren yiyecekler daha uzun süre çiğnenebilir. Bu nedenle lif içeren yiyeceklere odaklanarak hızlı yeme sorununu önlemek mümkündür. Neden hızlı yemek yeriz? Uzun süre aç kalmak, insülin direncini azalttığı için hızlı yemenize neden olur. Öğünler arasında çok fazla zaman olmamalıdır. Sağlıklı atıştırmalıklar yemek, ana öğün sırasında istekleri önlemeye yardımcı olabilir. Büyük lokmalar yerine küçük lokmalar yemek, hızınızı yavaşlatır. Nasıl daha çok yemek yerim? Yağsız et, deniz ürünleri, fındık, badem, bitki tohumları ve çinko ve B vitaminleri açısından zengin tam…
Yorum Bırak